dupa dupa

Dupa prawda, przynajmniej u mnie dupa prawda, testosteron mogę mieć przeróżnie duży a progesteron mam nisko i właśnie jakiś czas temu odkryłem, że on u mnie wpływa mocno na objętość produkowanego ejakulatu oraz wpływa na libido, też mam niski, też wolę mieć wyższy, podnosi go HCG ale z kolei podnoś tez estradiol to raz a dwa u mnie hcg w dawce [...]

Dupa prawda, przynajmniej u mnie dupa prawda, testosteron mogę mieć przeróżnie duży a progesteron mam nisko i właśnie jakiś czas temu odkryłem, że on u mnie wpływa mocno na objętość produkowanego ejakulatu oraz wpływa na libido, też mam niski, też wolę mieć wyższy, podnosi go HCG ale z kolei podnoś tez estradiol to raz a dwa u mnie hcg w dawce [...]

Dupa prawda, przynajmniej u mnie dupa prawda, testosteron mogę mieć przeróżnie duży a progesteron mam nisko i właśnie jakiś czas temu odkryłem, że on u mnie wpływa mocno na objętość produkowanego ejakulatu oraz wpływa na libido, też mam niski, też wolę mieć wyższy, podnosi go HCG ale z kolei podnoś tez estradiol to raz a dwa u mnie hcg w dawce [...]

[...] przy sztangielkach 2-3.Powolne ruchy ok 3 sek faza negatywna przy rozpietkach stąły cięzar. Ogólnie pompa okrutna i fajnie sie cwiczy, zadowolony jestem. Ogólnie takie przerwy mi służa bo przy 2 minutach to dupa blada u mnie. Dj_smalec- ja miałem tak samo na sztandze pomimo iz nigdy nie miałem powera to obciązenia mniejsze o ok 10 kg.

Dzieki Wodyn. SOGiem nagradzam Mam jeszcze pytanie odnosnie wpasowania tego w trening, moze byc tak: Wstepnie zmeczenie rozpietkami na plaskiej Wyciskanie na plaskiej z dupa u gory w szerokim uchwycie Wyciskanie sztangielek pod katem 30 stopni, mlotkowym uchwytem

Wodyn: To cwiczenie z dupa wysoko podniesiona dziala fantastycznie, po treningu naprawde fajna pompa dolnych partii, nie mowiac juz jak milo zaskoczylo klatke wstepnie zmecznie rozpietakmi, ktore praktycznie zawsze robilem na koncu.

1. Kładziesz się na ławce. 2. Dupa i głowa przylega do ławki. 3. Łopatki i barki ściągniete. 4. Klata wypchnięta do przodu. 5. Chwytasz wygodnie gryf i zdejmujesz ze stojaka. 6. Wciągając powietrze do płuc opuszczasz gryf na klate. 7. Wypychasz gryf do góry wypuszczając w tym samym momencie powietrze z płuc. 8. Nie prostujesz łokci. 9. Wracasz do [...]

przy wyciskaniu wystarczy dotykac lawki bakami i posladkami kregoslup nie moze przylegac caly do lawki bo to nie jest jego naturalna pozycja a dzieki sciagnieciu lopatek cofamy barki i izolujemy klatke taki jest sens mostka a nie jak napisal tu kolega "Jak już mamy brak postępów to ktoś przyjdzie i poradzi nam byśmy do tego podeszli od strony [...]

[...] w nim siebie :P:P poprostu jest mi starsznie ciezko zrezygnowac z plaskiej mam wrazenie ze np same hantle nie wystarcza:P krzychu pisal ze jak ma sie sile po 12 seriach to dupa nie trening :P:P ja cwicze 2 lata wiec powoli madrzeje :P kiedys robielm po 6,7 cwizcen na klatke :P iciagle mialem siłe :P a wiec moje pytanie jest takie napisze moj [...]

[...] aż poczujesz przed zejściem w dół napięcie pod każdym kątem klaty. To działa. Ogólnie jeśli ugniesz odpowiednio nogi( w biodrach:) i lekko pochylisz się w przód górą, a dupa pójdzie lekko w tył( klatkę wypychasz, plecy wyginasz tak by miały nat. krzywiznę)= to ułożenie masy ciała stabilizuje się i pozycja jest świetna. Wiem że się powtórzę, [...]

Niestety i mnie dopadło to dziadostwo. Środek sprawdzony winko Desmy. I akurat na koniec cyklu lipa. Kilka dni po ostatnim strzale zaczęła boleć dupa, zrobił się duży czerwony obrzęk, potem pojawiła się gorączka i ropa. Ból jest mega, taki że od tygodnia nie siadam wogóle a o jeździe samochodem moge zapomnieć. Znajomy kiedyś miał to samo i był u [...]

[...] jest dobra. Ogólnie nie bardzo wiem po co to piszesz. Człowiek ma szansę na osiąganie szczytowych wyników tylko przez pewien okres swojego życia. Jeśli to prześpi - to dupa. Koniec i kropka. Więc jeśli chcesz dojść do granic swoich możliwości lub je przełamać - to trzeba to robić konsekwentnie i z determinacją. Na zabawę przychodzi czas po [...]

Ale włosy na klacie są takie męskie.... Teraz będzie redukcja, a żeby mnie dupa nie bolała na spadki, to zrobię sobie plan bardziej siłowy + powtórzę ćwiczenia z myślą, że uda mi się przebić o 5-15 kg niektóre w 8 tygodniu. Kiedyś trzeba odrobić siłę.

No cóż, obudziłem się z zakwasami na tyłku %-) Nie były jakieś mega bolesne, ale takie są skutki zmiany mechaniki ruchu- rwanie było "wykończone", czyli wypchnięte dupą. Dzisiaj właściwie znowu było więcej pracy technicznej, niż dźwigania- to jest np z tych 2 p wybicia robiły się 4, bo korygowany był rozstaw nóg, pozycja grzebietu, itp itd. [...]

[...] na bieżąco mam feedback; wczoraj na przykład po 2 seriach ciągów rwaniowych na 80 kg polecieliśmy na 90 i trenerka pokazała mi jak mam słabe czwórki i jak szybko mi ucieka dupa poprzez przytrzymanie kolanem dołu pleców podczas ruchu %-) Po prostu odpadłem, bo z trzymaniem dupy nisko nie byłem tego w stanie wstać i musieliśmy to powtórzyć na [...]

To, że dupa ucieka to w sumie łatwo zobaczyć, ale błędy typu wybijanie 3-5 cm za nisko z uda już ciężej spostrzec %-) Serio non stop słyszę w tle, że nie prostuję nogi, albo "nie słychać Cię", czyli za cicho tupię/za słabe jest tupnięcie itp/itd. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-16 10:38:56

[...] Dipsy 40/10 x 3, 20/10 6. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 + rozciąganie i wałek Ciągi rwaniowe wstawane z nogą i ekscentryk 5 sek ostatnie powtórzenie, przy 100 kg uciekała mi dupa, także kolega mi blokował ręką tyłek- stąd potem cofka na 80 kg. Przysiad tylny mega wymęczony; tydzień temu bodajże w środę było 135 dwójkami, ale to było na początku [...]

Czwartek, dt Dupa w zakwasach po wczorajszych skłonach i wypadach, dzisiejszy trening też w sumie lekki nie był, bo znowu były przysiady, ciągi, podrzut i wyciskania. Boję się, że do soboty nie złapię świeżości.

[...] chodzi o wyciskania, bo na rozgrzewkę było wyciskanie w nożycach, czyli ok. Po podrzucie przysiadziki z przodu, 130/2 było nawet lekkie, ale lekko plecy ciągle puszczam. Jutro ma być sprawdzian, z tego co zapowiadał trener, więc będzie ciekawie, bo po wczorajszych wypadach nożycowych jeszcze mnie dupa boli... Brzuch za to chyba się poprawia.

[...] zaczyna się kolejny cykl i już przewidziałem kilka zmian. Dodatkowo wejdę na mono+gliceryna to może coś drgnie. Zauważ jeszcze różnicę siły we floor pressie,tu też jest jakaś przyczyna. MC-klasyk,rekordy robione na prawie prostych nogach,mocna dupa i dwugłowy,słabsze plecy-nie umiem wyizolować,przeprosty i dociąganie trochę mi pomaga